[...] warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, seler naciowy, marchew suple: omega 3, WMC, 2 tabl.sulfalazyna płyny: 2,5 l Za kilka dni @, już budzę się opuchnięta, z workami pod oczami i buzią jak księżyc w pełni. I spodnie ciasnawe :-( może należy na kilka dni jeszcze bardziej przyciąć węgle? Nie [...]
[...] się trenować dwa razy ciężej niż wcześniej. Dużym ograniczeniem w treningu siłowym było dla mnie brak obciążenia na sztange nie założe wiecej niż 96kg i dlatego właśnie w dni siłowe musiałem nadrabiać powtórzeniami. Drugim ogromnym minuse dla mnie było brak partnera który pomógł by przy klacie – kilka razy mnie przygniotło. Treningi [...]
Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2. Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki reactor W dni treningowe. 2-3 kap. [...]
[...] sterydacje. dzis ryszyl 2 tydz cyklu i tak co 2gi dzien 500mg enanthanu z leba plus 4 oxymetholony co dziennie, do tego trenobolon 75mg co 2gi dzien. jutro przewiduje podniesienie stezenia oxy do 5 tab tak przez 3 dni ,potem 6 tab i tak do wyczerpania 100 tab. nastepnie hgh w hard stylu z insulinom srednio i krutko dzialajacom. tak przez 8 [...]
Nie chciałabym mieć 3 dni przerwy, więc zrobię co się da, żeby jednak dziś poćwiczyć. Udało Ci się może zerknąć na ten goblet? Mocno coś tam robię chyba źle - może powinnam wziąć max. 5 kg i próbować robić technicznie lepiej (niżej itp.).
[...] Twój wybór, Twoja odpowiedzialność i konsekwencje. Tylko a może aż tyle :-) Nie tłumaczę się. Po prostu uważam, że pisanie, że nie ma efektów bo zjadłam coś słodkiego 3 dni pod rząd po tym jak przez ileś tygodni trzymam się ustalonych założeń jest krzywdzące i demotywujące. Przede wszystkim jest też nieprawdziwe. Owszem, czekolada mogłaby [...]
[...] akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt 2) sissy mocno dało w dupe 1 seria i 10 powt walcze o powt do 15 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną objętość ? 4) suplementy wiem że pomagają , wypiszę dzisiaj listę a co tam jest z supli ? białko w prochu , i glukoza + owoce dodatki [...]
[...] piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 25/22/25/30 22/20/25/30 20/18/25/30 powera nie było za bardzo, bo kilka wcześniejszych dni z dupy, dużo roboty i mało spania, ale się zmusiłam i jakoś poszło żarcie: jajka, cebula, masło, razowy ziemniaki, twaróg, masło, cebula kasza gryczana, jajka, fasolka, [...]
Witam s.m.p.a robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie [...]
[...] wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez [...]
[...] ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc pod uwagę ciężary, jakie stosujesz, chyba uważasz to za bzdurę, czy tak? 2) ile średnio serii rozgrzewki robisz? I czy nie przekraczasz np. 6 powtórzeń w seriach rozgrzewkowych (resztę "zostawiając w zapasie" na włąściwe serie)? 3)Czy rozgrzewkę w [...]
[...] jakie stosujesz, chyba uważasz to za bzdurę, czy tak?" Moim zdaniem ewidentna bzdura, zgodzę się z tym, że mięsień zapamiętuje "największy ciężar, jaki w tym dniu podniosłeś". Mnie cały czas idzie siła, pomimo sporych schodków przy zejściach z ciężarem, więc koncepcja jakby upada. "2) ile średnio serii rozgrzewki [...]
[...] sporo jem %-) i sie nie op*****lam. Ale do rzeczy po zejsciu z redu chciałme jeszcze pociągnąć tego trena trochę i nadbudować trochę co się da + dorzuciłem metę i po paru dniach zrobiłem badania ogólne i troche wyniki pokrzyżowały plany... Bombka leci tak (200mg tren a + 250mg test + 50mg meta inj) E2D + 30mg mety oral ED + 1/3 tabl ari e2d [...]
Elo Dzisiaj nogi, było ciężko, ale poszło prawie wszystko co sobie założyłem. Tak to wyglądało: Na suwnicy musiałem odpuścić 10 kg. Myślę że za tydzień dołożę z powrotem. Na martwym +5 kg. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 BTW teraz 180 140 505 4000 kcal z rotacją w dni nie treningowe. Pozdrawiam
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: No niestety 3 dni bez węgli odbiły się na dzisiejszym treningu. Nie chodzi mi tu o zaangażowanie, bo to było na 110%, ale siła niestety nie ta. Na WL w ostatniej serii też bym nie ogarnął tych 5 pow. ale z pomocą partnera poszło pięć. Właśnie załadowałem cukier i czuje się szczęśliwy. Sprawdzałem przed [...]
[...] Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- OK 4 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g OK Bezpośredni po: Mutant mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g OK 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g OK Dziennie [...]
[...] dieta nie jest dopięta . Mam w planach podładować może nie jutro bo jak rano wyjdę ze stancji to wróce o 18 może jak się uda. Ale piątek , sobota będzie ładowaniem za te 2 dni . Mam nadzieję , że dzisiaj ost. dzien nietreningowy ale zobaczymy jak jutro wyjdzie, planuje trening około 20 oby wypaliło to. Powoli układam też w Olsztynie treningi na [...]
[...] 10g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Maraton treningów uważam za skończony 4 dni z rzędu ogólnie chyba 8 z jednym wolnym dniem , tak się złożyło :D Ogólnie za dużo mam dni treningowych ale to wychodzi moje adhd nie lubię odpoczywać dzisiaj miałem [...]
meta od pierwszego tygodnia do 5 a nie jakos na koniec ja wrzucasz Deka minimum 8 tygodni po 200 mg co 7 dni np. 1- deka 400 mg co 7 dni 2-9 deka 200 mg co 7 dni 1-5 meta 20/25 mg dziennie Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-10 15:40:17
Witam. Borykam się z trądzikiem od 5 lat :( Byłem już u 5 dermatologów i każdy przepisał mi po kilka zestawów leków i żaden mi nie pomógł. Kilka tygodni temu spotkałem kolege który miał ten sam problem i polecił mi następujący zestaw: 1. Witamina C 500 mg w kapsułkach 2. Zincas ( cynk w tabletkach ) 3. Calcium pantotenicum 4. Witamina A 12000 j.m. [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
